Татьяна Сысуева
01.12.2024 18:22
Немного хаотично, но зато белково... Хочу солнышка и тепла... И
прогулку у синего моря...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыкв каша кукурузная |
1
|
135.2 | 4.7 | 3.6 | 20.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Хлебцы Елизавета |
24
|
87.4 | 2.9 | 0.7 | 17.4 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 1051 | 695 | 27 | 30 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
194
|
116.4 | 1.6 | 0.7 | 26 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 704 | 187 | 3 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль запеченая (сайт фит аудит) |
120
|
180 | 29.8 | 5.8 | 0 |
| Кабачки с овощами без томата 11.24 |
60
|
49.3 | 0.7 | 3.3 | 4.1 |
| Итого | 180 | 229 | 30 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные мои |
170
|
128.9 | 2.7 | 6.3 | 15 |
| Кальмар (Варка) |
247
|
226.5 | 40.5 | 4.9 | 4.9 |
| Итого | 417 | 355 | 43 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2852 | 1467 | 104 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
01.12.2024 17:20
Разделывала сегодня бройлеров своих домашних,жира минимум. Сами
тушки не плохие. Из десяти штук срезала весь жирок и поставила
вытапливаться, там вряд ли будет поллитра, грамм 300 скорее всего.
Сама я жир не использую, но угощу кого-нибудь, кому пойдет в
дело.
Сами тушки хорошие, но вес разный, не равномерные в этот раз, половину у меня клиентка заберёт, а пять штук себе. Пополнила запасы печени, желудочков и сердечек, две курицы поменьше закинула целиком в морозилку, может запеку на соли или нарежу на кусочки и с овощами... А три разрезала по запчастям, в том числе и грудку отдельно + решила фарш сделать. Я в фарш кладу только грудку и бедро, кожу не перекручиваю туда.
Спинки с трёх птиц отправила вариться. Не стала их замораживать, места особо нет лишнего, да и будут потом валяться в морозилке, мешаться... Решила сразу. Сварятся, обберу мяско и придумаю что-нибудь, не пропадет. А косточки скормлю собачке.
Устала сильно, и режим питания сдвинулся немного. Надо хоть белка доесть до нормы... А то вожусь полдня с белком, а внутри недобор.
Сами тушки хорошие, но вес разный, не равномерные в этот раз, половину у меня клиентка заберёт, а пять штук себе. Пополнила запасы печени, желудочков и сердечек, две курицы поменьше закинула целиком в морозилку, может запеку на соли или нарежу на кусочки и с овощами... А три разрезала по запчастям, в том числе и грудку отдельно + решила фарш сделать. Я в фарш кладу только грудку и бедро, кожу не перекручиваю туда.
Спинки с трёх птиц отправила вариться. Не стала их замораживать, места особо нет лишнего, да и будут потом валяться в морозилке, мешаться... Решила сразу. Сварятся, обберу мяско и придумаю что-нибудь, не пропадет. А косточки скормлю собачке.
Устала сильно, и режим питания сдвинулся немного. Надо хоть белка доесть до нормы... А то вожусь полдня с белком, а внутри недобор.
4
11
Татьяна Сысуева
30.11.2024 21:19
Недобрала по белкам и без хурмы осталась ... С собой не брала, а
вечером она не поместилась, поэтому биотин провалился.
Устроила сюрприз племяшкам. Помогла написать письма Деду Морозу , мы их отправили через морозилку. И он пришел и забрал письма из морозилки пока мы пошли искать бусины в детской комнате, а в знак того, что он нас услышал - оставил мелким по мороженому.
Сколько было радости и счастья 🥳🥳🥳
До нового года остался один месяц!!!! Ещё много всего можно успеть!!!!! 🎄🎄🎄
Устроила сюрприз племяшкам. Помогла написать письма Деду Морозу , мы их отправили через морозилку. И он пришел и забрал письма из морозилки пока мы пошли искать бусины в детской комнате, а в знак того, что он нас услышал - оставил мелким по мороженому.
Сколько было радости и счастья 🥳🥳🥳
До нового года остался один месяц!!!! Ещё много всего можно успеть!!!!! 🎄🎄🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
150
|
107.1 | 2.9 | 0.5 | 22.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Шпинат (Запекание) |
28
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
30
|
17.1 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
30
|
39.9 | 7.3 | 1.2 | 0 |
| Кабачки с овощами без томата 11.24 |
90
|
74 | 1.1 | 5 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлебцы молодцы лайт вафельные ржаные |
11
|
38 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 974 | 629 | 28 | 39 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь 23 |
400
|
95.6 | 2.8 | 3.6 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 98 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 380 | 295 | 5 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
110
|
100.9 | 18 | 2.2 | 2.2 |
| Макароны по-флотски с курицей |
200
|
384.6 | 20.4 | 18.8 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 488 | 38 | 21 | 36 |
| Итого за день | 2664 | 1512 | 74 | 73 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Сысуева
30.11.2024 09:44
У меня непонятка
Объемы уходят ощутимо, живот более 10 см, бедра 12, талия 8 и все остальные тоже минус. При этом вес стоит. Уже даже новые весы купила, цыфры как заколдованные, не идут на уменьшение.
При этом спортом я не занимаюсь, образ жизни мало подвижный, так, где пешком пройдусь, руками работаю сидя или стоя... Поэтому сказать, что жир уходит а мышцы укрепляются я не могу...
Энергии появилось больше, я активнее делаю что-то по дому, быстрее соображаю рабочие вопросы, одежда болтается и ещё месяц и надо будет покупать новую, эта повиснет совсем. Но что делать чтобы вес пошел вниз и почему может быть так?
Вероятность беременности нулевая, проблем со здоровьем не ощущаю, хроника вся спряталась и затихла, ногти и волосы растут хорошо...
Калорийность в среднем 1600-1700 (режим сбалансированной диеты на МЗР рейтинг рациона в среднем 95-97 ежедневно)
По ощущениям стресса нет, наедаюсь нормально.
В общей сложности в режиме чуть больше полутора месяцев.
Объемы уходят ощутимо, живот более 10 см, бедра 12, талия 8 и все остальные тоже минус. При этом вес стоит. Уже даже новые весы купила, цыфры как заколдованные, не идут на уменьшение.
При этом спортом я не занимаюсь, образ жизни мало подвижный, так, где пешком пройдусь, руками работаю сидя или стоя... Поэтому сказать, что жир уходит а мышцы укрепляются я не могу...
Энергии появилось больше, я активнее делаю что-то по дому, быстрее соображаю рабочие вопросы, одежда болтается и ещё месяц и надо будет покупать новую, эта повиснет совсем. Но что делать чтобы вес пошел вниз и почему может быть так?
Вероятность беременности нулевая, проблем со здоровьем не ощущаю, хроника вся спряталась и затихла, ногти и волосы растут хорошо...
Калорийность в среднем 1600-1700 (режим сбалансированной диеты на МЗР рейтинг рациона в среднем 95-97 ежедневно)
По ощущениям стресса нет, наедаюсь нормально.
В общей сложности в режиме чуть больше полутора месяцев.
Татьяна Сысуева
29.11.2024 20:06
Поехали с мужем вечером в Новороссийск по делам и должны были
ужинать в кафе, но пришлось срочно возвращаться, так как мужа
вызвали на работу...
Сделала макароны по-флотски, но их взяла на ужин чуть-чуть
В итоге съела кальмаров два штуки варёных, и кабачки тушёные. А потом на меня напало переспевшее манго... Все таки есть свои минусы в покупке фруктов ящиком. Манго стало спеть все сразу а не постепенно. Надеюсь что с остальными плодами муж справится за два-три дня...или я завтра все остатки манго перережу в заморозку.
Интересно, а авокадо замораживают? 🤔🤔🤔
Сделала макароны по-флотски, но их взяла на ужин чуть-чуть
В итоге съела кальмаров два штуки варёных, и кабачки тушёные. А потом на меня напало переспевшее манго... Все таки есть свои минусы в покупке фруктов ящиком. Манго стало спеть все сразу а не постепенно. Надеюсь что с остальными плодами муж справится за два-три дня...или я завтра все остатки манго перережу в заморозку.
Интересно, а авокадо замораживают? 🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб цельнозерновой домашний на меду |
42
|
102.4 | 3.2 | 2.1 | 16.5 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 223 | 440 | 24 | 28 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто тушёная капуста |
220
|
148.9 | 3.7 | 10.3 | 9.9 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
100
|
133 | 24.3 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 920 | 287 | 28 | 14 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 415 | 317 | 6 | 4 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски с курицей |
100
|
192.3 | 10.2 | 9.4 | 16.7 |
| Манго |
400
|
240 | 3.3 | 1.5 | 53.5 |
| Кабачки с овощами без томата 11.24 |
130
|
106.9 | 1.6 | 7.2 | 9 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Кальмар (Варка) |
143
|
131.1 | 23.4 | 2.9 | 2.9 |
| Итого | 817 | 740 | 39 | 27 | 82 |
| Итого за день | 2375 | 1787 | 98 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Сысуева
28.11.2024 22:44
Тыквенная каша кукурузная
У кого-то в дневниках подсмотрела рецепт и сегодня опробовала. Я хоть и не любитель тыквенной каши, но мне зашла. На три порции каши ( у меня получилось ровно три порции по 225 гр каждая)
400 гр тыквы
300 гр молока
110 гр воды
Кукурузной крупы мелкой 25 гр
Сахара 15 гр
Тыкву сварить в мультиварке (кастрюле) с водой плюс половина молока. Затем взбить тыкву в блендере. Перелить пюре в кастрюльку, добавить остаток молока, сахар, довести до кипения и всыпать крупу помешивая... Варить на медленном огне минут 20 периодически помешивая...
Получается каша-пюре, очень нежная и вкусная, если тыква сладкая, можно сахар не добавлять или уменьшить, или добавить подсластитель.
У кого-то в дневниках подсмотрела рецепт и сегодня опробовала. Я хоть и не любитель тыквенной каши, но мне зашла. На три порции каши ( у меня получилось ровно три порции по 225 гр каждая)
400 гр тыквы
300 гр молока
110 гр воды
Кукурузной крупы мелкой 25 гр
Сахара 15 гр
Тыкву сварить в мультиварке (кастрюле) с водой плюс половина молока. Затем взбить тыкву в блендере. Перелить пюре в кастрюльку, добавить остаток молока, сахар, довести до кипения и всыпать крупу помешивая... Варить на медленном огне минут 20 периодически помешивая...
Получается каша-пюре, очень нежная и вкусная, если тыква сладкая, можно сахар не добавлять или уменьшить, или добавить подсластитель.
Татьяна Сысуева
28.11.2024 22:00
День готовки, плюс поход в гости к племяшкам. Кажется мне удается
контролировать аппетит. В гостях занималась с детьми рукоделием,
делали игрушки из фетра, вместо хомячества. С хозяйкой поели в обед
борща и попили кофе (без молока) посмотрю как буду после кофе спать
😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыкв каша кукурузная |
1
|
135.2 | 4.7 | 3.6 | 20.9 |
| Кальмар (Варка) |
70
|
64.2 | 11.5 | 1.4 | 1.4 |
| Хлеб цельнозерновой домашний на меду |
22
|
53.6 | 1.7 | 1.1 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 333 | 371 | 18 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
340
|
227.8 | 1.7 | 1.4 | 52 |
| Итого | 640 | 230 | 1 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь 23 |
500
|
119.5 | 3.5 | 4.5 | 16.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
100
|
221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
| Итого | 600 | 340 | 20 | 21 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль запеченая (сайт фит аудит) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Просто тушёная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с овощами без томата 11.24 |
150
|
123.3 | 1.8 | 8.3 | 10.4 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
70
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Кефаль запеченая (сайт фит аудит) |
160
|
240 | 39.7 | 7.8 | 0 |
| Авокадо |
81
|
129.6 | 1.6 | 11.9 | 1.5 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 721 | 535 | 43 | 28 | 21 |
| Итого за день | 2594 | 1480 | 83 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Сысуева
27.11.2024 21:29
Я опять в режиме, сегодня готовила себе еду, а также купила оптом
ящик хурмы и ящик авокадо. Хурму большую часть заморозила на тот
период, когда она уже закончится, а авокадо будем активно кушать с
мужем. Я уже привыкла, что у меня каждый день одна хурма грамм на
220-240.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
44
|
9 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
101
|
148.1 | 12.3 | 10.7 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
34
|
19.4 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
15
|
20 | 3.6 | 0.6 | 0 |
| Хурма |
340
|
227.8 | 1.7 | 1.4 | 52 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 671 | 600 | 25 | 28 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
120
|
81.7 | 2.9 | 0.4 | 16.8 |
| Минтай (Тушение) |
182
|
120.2 | 26.6 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Итого | 342 | 216 | 30 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 170 | 179 | 1 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто тушёная капуста |
220
|
148.9 | 3.7 | 10.3 | 9.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
100
|
133 | 24.3 | 4 | 0 |
| Итого | 460 | 383 | 30 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1843 | 1499 | 89 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна Сысуева
26.11.2024 20:25
Все, я дома. Дорогу перенесла нормально. Туда чуть больше 4-х
часов, обратно почти пять. Навигатор очень часто сбивался,
приходилось ориентироваться по указателям и интуиции. Один раз
только поехала не так как планировала, но выбранный кусок дороги
примерно такой же по километражу, оказался более темным и менее
загруженным. Поехала не через Крымск , а через Варениковскую... По
пути был даже участок густого тумана. Ещё на этом участке дороги
впервые увидела, как на изгибе по дорожному полотну дополнительно
проблескивают светодиодные огоньки холодного белого света,
подчёркивая направления потоков - прямого и встречного.
Пообщалась два дня с тетей, папиной двоюродной сестрой. Так то
родственников старшего поколения все меньше... Жизнь идёт своим
чередом люди приходят, люди уходят.. записала что-то типа семейного
дерева, далеко вглубь не удалось копнуть, но все же кое-что
записала... Послушала истории из жизни, про отношения, судьбы...
Истории из прошлого и настоящего... У тётушки образование 8
классов, но сколько в ней мудрости и терпения...
Фотографии посмотрела и старинные и уже более современные... Раньше не любила пересматривать старые фотографии, а вчера с удовольствием перелистывал пожелтевшие карточки... Сейчас уже мало кто печатает фотографии и копит их в альбомах...
Дневной перекус и ужин уже дома, так что возвращаюсь в режим.
Фотографии посмотрела и старинные и уже более современные... Раньше не любила пересматривать старые фотографии, а вчера с удовольствием перелистывал пожелтевшие карточки... Сейчас уже мало кто печатает фотографии и копит их в альбомах...
Дневной перекус и ужин уже дома, так что возвращаюсь в режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блины, по 2-174 |
220
|
415.8 | 11.2 | 6.8 | 71.7 |
| Итого | 956 | 748 | 47 | 12 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Манго |
240
|
144 | 2 | 0.9 | 32.1 |
| Итого | 340 | 212 | 7 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
107
|
156.9 | 13 | 11.3 | 0.7 |
| Шпинат (Запекание) |
56
|
11.5 | 1.5 | 0.1 | 1 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
75
|
62.3 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 394 | 21 | 31 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2357 | 1354 | 76 | 48 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Татьяна Сысуева
25.11.2024 22:05
Красно-желтый день. Завтра в обед поеду домой и снова в режим.
Очень не хватает мне овощей и зелени. С удовольствием поела
жаренного сазана. А вот торт был явно лишним, он был маленьким, и
очень хорошим, но лишним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы по 1-218 |
200
|
174 | 4.2 | 3.4 | 31.4 |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 673 | 428 | 22 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь 23 |
500
|
119.5 | 3.5 | 4.5 | 16.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
160
|
19.2 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Виноград киш-миш, консервированный в водной заливке |
100
|
40 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 886 | 442 | 28 | 12 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
135
|
118.8 | 23.1 | 3 | 0 |
| Торт Птичье Молоко [Fantelle] |
60
|
138 | 1.2 | 0.4 | 32.4 |
| Итого | 195 | 256 | 24 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
220
|
193.6 | 37.6 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 420 | 481 | 40 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2394 | 1756 | 117 | 59 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
