Дневник питания за 22.10.2021

добрый день , рацион хороший, я тоже сладкое на вечер (ужин)  запланировала ,можно сладенького немного, но пишут до часу дня.

День добрый!!! Светлана -вы огромный молодец! (глянул на ваши параметры и на прогресс,КРУТО!!) 
Подскажите пожалуйста, а вы по калориям сильно не добираете от той цифры,что вам пишут в дневнике питания??? Или все же доходите до нижней границе калорий?
ЗЫ Буду на вас теперь равняться!)))

Алин@,Спасибо Я обычно  планирую сладости в первую половину дня, но в этот раз получился вот такой углеводный ужин. Знаю, что ночью поджелудочной нужен покой, но сила воли подвела 

Oleg Lobanov,Добрый вечер . Спасибо за такой отзыв  Это для меня  дополнительный стимул к соблюдению норм ))) Я вначале старалась укладываться в нижнюю цифру - базовый обмен, но потом поняв, что вес активно снижается, и это не очень хорошо, стала ориентироваться на основной обмен с низкой физической активностью, что соответствует реальности. Мой общий расход энергии = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1723 +689 = 2412 ккал. Сейчас я выбираю в среднем 1900ккл. Стараюсь что бы КБЖУ был зеленым, еще слежу за клетчаткой .

Светлана написал:
Знаю, что ночью поджелудочной нужен покой

По этому поводу много сказок и откровенных измышлений в интернете. Днём не нужен, а почему-то ночью нужен?  Тогда, может, сердце тоже на ночь отключать? 

Юджин (кето+ИГ), Добрый вечер  Зачем же такие крайности ? Разве мы не должны давать ночью покой ЖКТ ?

Светлана,как бы человеку не хотелось, но организм ежесекундно и постоянно что-то делает. Это человек может халявить и не сразу получит ответку. Ночью отдыхает ЦНС и нервные центры, повышается уровень парасимпатики и "Короля ночи", симпатика чуть подавляется, но не отдыхает. Пища продолжает перевариваться, секреция желёз не останавливается, - от потовых до внутренней секреции. Так что, даёте Вы отдыхать как-то ЖКТ или нет, но ЖКТ ночью не спит.  Но, конечно, нет никакого смысла на ночь есть больше чем днём и вообще есть много. Это касается ровно так же дневного рациона.

Юджин (кето+ИГ),Я поняла, Вы просто цепляетесь к словам или принимаете меня за дурочку , раз сочли нужным донести, что организм продолжает работать даже ночью . Америку не открыли .

Светлана,Америку для меня не открыли )))

Светлана, человек эгоистичен и часто думает, что о нём все вокруг думают и все на него смотрят. Но это не так.
Здоровья Вам...

Юджин (кето+ИГ), Ну вот , оказывается вы бездумно комментировали мои записи, а я думала что доктор меня просвещает тонкостям биохимии и физиологии  И Вам всего наилучшего 

Светлана, вы достигли шикарных результатов ! Буду изучать ваши дневники питания , у меня пока не получается съедать на рекомендованную норму калорий .