Дневник питания за 17.10.2021

ничего себе как вы похудели с мая месяца !!! и удерживать вес получалось.. молодец!!!!! продолжайте! вы на верном пути )))  

Здорово. Я много слышала хороших отзывов об этом методе. Боюсь, что меня на конфетки с ним потянет Хотя... Не проверено-не факт.

Это здорово! Здорово когда вес удается удержать. Теперь только продолжать в таком духе. Когда у меня начинается очередной задор, то я вспоминаю сколько сил я потратила на то, чтобы быть в том весе в котором сейчас нахожусь. Кушать уже не хочется после таких мыслей! Нужно учиться кушать глазами). А вы пробовали кушать глазами?

Как же круто на интуитивном питании держать вес. Тоже так хочу научиться. Я вот без подсчетов набираю, хоть стреляйся.

Ирина Хмельницкая, 👍

Прекрасно у Вас получилось!Я пока без весов и без подсчетов теряюсь,а попробовала раз и решила пока больше не экспериментировать,результат огорчил😂!

Светлана, вы со 182 похудели до 60 ??? 

Έλενα,Наверное в начале единичку не видно.Разве можно похудеть со 182 до 60 за полгода.

екатерина, скорее всего так.

Olga Ch, Спасибо 

Мария Лионова,Упс, боюсь, что я ввела всех в заблуждение употребляя слова " интуитивное питание" . Если честно, то я не знакома с этим методом. Я имела ввиду следующую ситуацию . Я месяц не вела дневник и не взвешивала свою пищу. Но ориентировалась на свои дневниковые нормы. у меня были за этот период и мороженка , и пицца, и сардельки, но в голове все равно велся примерный подсчет калорий. За эти пол года я полностью отказалась от рафинированного сахара, майонеза, колбас. Ранее моей большой проблемой было неумеренное потребление сливочного масла. Теперь я знаю на сколько нужно себя ограничить в нем . Без основ МЗР и желания похудеть, я наверное бы не удержала вес.

Ирина Хмельницкая, Пробовала в индийском кафе))) Мы заказали экзотическое блюдо и нам его очень эффектно подали без столовых приборов, ссылаясь как раз на то, что сначала его нужно скушать глазами . Индийцы молодцы в этом плане, очень грамотно распаляют аппетит сначала ароматами специй, а затем подачей блюд. От этого  желудочный сок и слюна хорошо вырабатываются, а это потом улучшает пищеварение. Так что такой метод для воздержания от еды не годится. Для меня сейчас действует только один метод - посмотреть на свои достижения в графике, он лучше всего меня мотивирует ))) Факты на меня производят больший эффект, чем ощущения, тем более что я склонна обесценивать свои усилия.

Елена,Спасибо а я глазомер натренировала))) Теперь точно отрезаю свою норму от куска. Дело времени и привычки

Έλενα,  Нееет ))) До 159. К сожалению не заметила, что косоруко сделала скриншот. Извиняюсь за введение в заблуждение 

Светлана, Не, ну всё правильно. Так и должно быть. Не зависеть от дневника, а просто ориентироваться по норме. Я вообще завела дневник с этой целью. Программа худеть не рекомендует. Зато теперь знаю примерно, сколько чего ем и примерно о пользе...

Светлана, график веса не обязательно скриншотить (на компе). Там есть стрелочка в правом верхнем углу. Если её нажать, картинка с графиком скачается на комп.

ВХ,Класс !!! Спасибо за подсказку В настройках я профан