Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня получила результаты анализов из Хелликс. Сдавала на вит Д. Я догадывалась, что у меня нехватка его в организме, и ранее уже начала прием . Принимаю около месяца по 6000 МЕ/ сут, правда бывают пропуски , но по анализам у меня всего 17.27 нг/мл, при норме 30-100.00, что является дефицитом . На днях закончатся мои капсулки с витамином Д 3 , и нужно покупать новые. У меня вопрос , точнее просьба - посоветуйте пожалуйста хорошего производителя , опираясь на свой опыт если он есть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	50	145	4.5	2	25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы]	20	79.2	1.8	8	0
Цикорий [Русский Цикорий]	4	11.1	0.4	0	2.4
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	884	310	6	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
омега3	1	20	0.4	2	0
витамин Д3	3	0	0	0	0
Итого	745	418	44	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	110	152.1	33	2	0.7
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1260	457	39	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	20	39.4	2.7	1	5
Итого	250	211	5	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	100	318	14.4	28.9	0
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1145	521	18	40	21
Итого за день	4284	1918	114	82	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 30.06.2021 16:54

Я пью Девит раз в неделю месяц и потом раз в 3 недели, эндокринолог так прописывал и мне удобнее

Svetlana 30.06.2021 16:57

Solgar хорошо помогают, опираюсь на ранее сдаваемые анализы. К сожалению мне пришлось заказать в этот раз другой препарат (Solgar не было в наличии) , с волнением ожидаю поход в поликлинику для сдачи анализа на витамин д)

Cчастливая Бабушка 30.06.2021 17:27

лучше покупайте в аптеке и обязательно с кальцием - так он усваивается только.

Светлана 30.06.2021 17:28

Svetlana, Спасибо Дарю цветочек

Хочется надеяться что новые витаминки не подкачают и приятно Вас порадуют результатом )))

Эль Файзуллин 30.06.2021 17:33

Мы пьём вот такие. Анализы мы конечно не задаём, но доверяем производителю, что на этикетки, то и в таблетке, как говорится. Сибирское здоровье, у нас в городе два офиса, но вроде как можно и через сайт их заказывать. Не реклама, жена просто им уже больше 10 лет по опыту доверяет.

Эль Файзуллин 30.06.2021 17:38

Эль Файзуллин, могу ещё скинуть что мы там пьём от этой фирмы, завтра за их витаминами поеду)) например

Светлана 30.06.2021 17:47

МариКа,действительно очень удобно так принимать . А результаты есть ?

Светлана 30.06.2021 18:02

Эль Файзуллин,поделитесь , любопытно )))

Эль Файзуллин 30.06.2021 18:26

Светлана, как так)

МариКа 01.07.2021 09:50

Светлана, да, конечно есть... в инструкции на поддержании уровня витамина сказано 1 таблетку в месяц, анализы показали, что это редковато, эндокринолог сократила кратность до 3 недель

Svetlana 07.08.2021 10:59

Светлана, спасибо! О, да они не подкачали, результат довольно неплохой! Поэтому делюсь и ими)

Svetlana 07.08.2021 11:01

Счастливая Бабушка, почему вы решили что витамин д усваивается с кальцием? Немного наоборот витамин д участвует в процессе образования кальция в организме насколько я помню, советуют употреблять вит д с витамином к, но не всем... Мне прописали просто витамин д и он усваивается нормально.