18.05.2021 21:58

Дневник питания за 18.05.2021

Наверное это из-за жары, я реально не хочу кушать
Пью много воды, гуляем с ребенком.
Скорее всего это плохо, что я так кушаю, но мне комфортно.
На улице + 32, а у меня болит горло.
Проводим по три часа на улице, берём с собой нарезанные овощи и устраиваем посиделки в парке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Огурчик и морковка"	55	38.7	0.8	2.4	3.5
Овсянка Сухая [Ясно Солнышко]	25	90	3.3	1.6	13.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	117	191	4	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный со свиными ребрышками	150	130.8	8	7.2	8.4
салат летний (огурцы/помидоры/лук)	120	67.7	1.3	5.4	3.2
Итого	270	198	9	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	250	304	36	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	100	450	6.2	18.1	65.9
Итого	100	450	6	18	65
Итого за день	737	1144	56	51	109