Богатырева Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Богатырева Наталья

17.05.2021 22:25

Дневник питания за 17.05.2021

Привет дневник. Сегодня легко и просто. Не голодная совсем и не хочу кушать. При этом всё ем и даже не отказываю себе ни в чем)
Гуляем с ребенком два раза в день. Пью воду почти по два литра. Погода огонь +32.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	107	147	4	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	350	179	2	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный Сырок [Первый Вкус]	45	166.5	5.1	9.2	15.5
Итого	45	166	5	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146	120	44.4	1.2	1.3	7.8
салат из овощей	100	27.1	1.5	0.1	4.8
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Котлеты из Курицы с Овощами на Пару [Лэнд]	68	63.9	11.4	1.2	1.5
Итого	412	193	14	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	30	26.1	1.5	1	2.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	30	60	2	0.3	12.3
Итого	165	233	23	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1279	1000	56	34	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги