Богатырева Наталья
17.05.2021 22:25
Дневник питания за 17.05.2021
Привет дневник. Сегодня легко и просто. Не голодная совсем и не
хочу кушать. При этом всё ем и даже не отказываю себе ни в
чем)
Гуляем с ребенком два раза в день. Пью воду почти по два литра. Погода огонь +32.
Гуляем с ребенком два раза в день. Пью воду почти по два литра. Погода огонь +32.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 107 | 147 | 4 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 350 | 179 | 2 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный Сырок [Первый Вкус] |
45
|
166.5 | 5.1 | 9.2 | 15.5 |
| Итого | 45 | 166 | 5 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с перловой крупой по 1-146 |
120
|
44.4 | 1.2 | 1.3 | 7.8 |
| салат из овощей |
100
|
27.1 | 1.5 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Котлеты из Курицы с Овощами на Пару [Лэнд] |
68
|
63.9 | 11.4 | 1.2 | 1.5 |
| Итого | 412 | 193 | 14 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
30
|
26.1 | 1.5 | 1 | 2.6 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 165 | 233 | 23 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1279 | 1000 | 56 | 34 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Лучшие рационы
