16.05.2021 21:35

Дневник питания за 16.05.2021

Сегодня заполнила как есть. Старалась есть по 100 гр чтобы было легче считать. Пила много воды и даже не голодная. Можно смело ещё добавить 200 ккал к этому списку, так как Пила кофе, чай. Может быть ещё что то)))
Гуляла с ребенком два раза, утром и вечером перед сном. Примерно 2 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая на воде	100	90	3.2	0.8	17.1
Котлеты гороховые	70	165.2	9.3	7.3	16.6
Итого	170	255	12	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с огурцами, зеленью и редиской	100	69.2	1.2	5.7	3.3
Йогурт Черничный 1,5% [Мещерские Росы]	20	14	0.6	0.3	2.3
Итого	120	83	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Свинина тушеная	100	196.5	9.6	16.7	1.7
Помидоры с огурцами, зеленью и редиской	100	69.2	1.2	5.7	3.3
Итого	300	377	13	28	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Свинина тушеная	50	98.3	4.8	8.4	0.9
Итого	100	267	10	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	280	112	8	2	11
Итого за день	970	1095	46	54	104