13.05.2021 14:26

Дневник питания за 13.05.2021

Привет дневник, пока я не разобралась с тобой, но очень хочу тебя вести.
Сегодня я вешу 60 кг и меня это не устраивает.
Хочу вернуть вес до родов это примерно 50 кг.
Надеюсь что у меня это получится.
О себе. Ем много. Сегодня ела так как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке	120	138	6	4.7	18.4
Итого	120	138	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке	100	115	5	3.9	15.3
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	80	192	10.9	11.8	10.3
Блины с Мясом [С Пылу с Жару]	120	240	8.4	7.2	36
Итого	300	547	24	22	61
Итого за день	420	685	30	27	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 13.05.2021 14:42

685 калорий это много?

Богатырева Наталья 13.05.2021 14:45

Наталья Созинова, нет) я только начала )) не всё ещё добавила) разбираюсь с приложением этим. Я ещё сегодня не ужинала)

Натали 13.05.2021 14:46

У меня глаз дёргался, пока читала рацион....как вы думаете, для чего деткам дают детское питание- чтобы расти и увеличивать вес. Вы хотите поправиться???

Богатырева Наталья 13.05.2021 14:47

Малиновое варенье, я ела овсяную кашу на молоке и воде, не смогла найти её тут в базе и добавила то что есть

Натали 13.05.2021 14:48

Богатырева Наталья, ну разберётесь со временем))))

Богатырева Наталья 13.05.2021 14:49

Малиновое варенье, ойх очень надеюсь/) как то не понятно пока что тут и как

Лилиана 13.05.2021 16:53

Богатырева Наталья, имеет смысл публиковать дневник в конце дня, когда занесена вся еда)))

Ольга 13.05.2021 17:52

Наталья, привет!
Меня зовут Ольга. Я нутрициолог (специалист по коррекции питания). Могу составить для вас рацион сбалансированный для коррекции веса. Подписывайтесь на мой инстаграмм nutritiolla

13.05.2021 17:59

Прочитайте здесь курс Как похудеть. Позволит избежать ошибок.
Если Вы только приступили, не плохо неделю позаписывать , сколько едите в обычном режиме, и от средней за неделю калорийности сделать дефицит 10-20%. Программа Вам не особо много насчитала ккал. Какой рост и сколько ребенку?

Elena 13.05.2021 18:02

Надеюсь у вас на ужин будет хорошая порция свежих овощей и мясо. А то пока по этим пунктам оч слабо.

Богатырева Наталья 14.05.2021 07:17

Лилиана, спасибо С улыбкой

я уже поняла свои ошибки С улыбкой

Для меня всё тут ново и слегка непонятно

Богатырева Наталья 14.05.2021 07:22

Lanana, да, спасибо, обязательно почитаю. Как раз начала записывать все съеденное, на самом то деле я поела больше, чем вчера записала. С ребенком не было времени записать сюда всё.
Ему 11 месяцев. Грудью не кормлю. Вес встал и не уходит.

Лилиана 14.05.2021 07:51

Богатырева Наталья, спрашивайте, подскажем)

16.05.2021 18:15

Богатырева Наталья,

Богатырева Наталья написал:
Вес встал и не уходит.

Возможно, не было дефицита, если Вы не считали ранее. Выше, я Вам написала самый идеальный способ, как сделать дефицит. Если на полученных калориях вес не уходит, минусовать 100 ккал, но результат смотреть недели за три. Нет отвеса, убавляешь на 100 ккал.

Калорийность продуктов бывает обманчива, как и чувство голода, я могу съесть мало и быть голодной, и выйти за рамки дефицита, когда внесу , что съела.