Мираж
19.01.2023 06:13
Дневник питания за 18.01.2023
Вот такой красивый обед сегодня был. Правда пришлось пропустить
тренировку, и ужин был поздним. А в целом мне всё нравится,
намечаются первые неожидагные победы, это радует! Завтра важный
день на работе психика бастует пытается придумать себе болячки чтоб
избежать важной встречи ))) симптомы как перед контрольной то
голова то горло ))) но ничего я справлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Индейка с подливкой, замороженная |
18
|
12.1 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 578 | 184 | 7 | 1 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокачино [Coffeeshop Company] |
100
|
289 | 3 | 10.6 | 46.4 |
| Итого | 100 | 289 | 3 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Цитрусовый Лимонад [Greenbox] |
200
|
60 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Итого | 340 | 267 | 29 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
150
|
111.9 | 6.3 | 7.7 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 310 | 281 | 11 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1328 | 1022 | 51 | 29 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
