Дневник питания за 17.10.2022

Вот и мой обед блины и хлеб на фото порция мужа у него на поднос не умещались ему такое можно он у меня худенький ) а так вроде по калориям вписываюсь бжу опять в пролёте только углеводы в норме остальное недобор, но ничего я в себя верю завтра будет лучше! За выходные объелась у мамы даже писать не стала но и набегалась от души может уравновесится и не наберу.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ананас, консервированный в собственном соку	30	18	0.2	0	4.3
Морс Малиновый [Trend]	1	108	0	0	26
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	492	400	35	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	101	173.8	20	10.3	0.1
Картофель (Запекание)	90	65.1	1.7	0.3	13.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	831	717	29	20	100
Итого за день	1323	1117	64	34	131