Мираж
17.09.2022 19:59
Дневник питания за 17.09.2022
Поверить не могу удалось мне мою еду под кбжу загнать. Мне сегодня
вкусно сытно и по новому. Открыла для себя суб продукты раньше как
то несерьёзно к ним относилась но вижу что вкусно и разнообразия
появилось которого нехватало. Вечер уже а ещё надо съесть кефир и
творог....вроде не хочется но надо а то нехватка белка. Или если не
хочется не есть? Что посоветуете? Сегодня прекрасная погода гуляли
с сыном с раннего утра на фото букет который мне сын собрал( так
трогательно ему 5 а уже цветы дарит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 60 | 201 | 3 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
200
|
149.2 | 8.4 | 10.2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 413 | 19 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Персик |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Тыква (Тушение) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 705 | 736 | 63 | 19 | 73 |
| Итого за день | 1240 | 1421 | 86 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Валентина
25.09.2022 07:07
Сынуля у Вас флорист просто. Симпатичный такой букет.
Снежана
25.09.2022 07:32
Я если не хочу кушать вечером, не ем. Утром кушать обязательно
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
