Дневник питания за 29.08.2022

По калориям вписалась, даже сырок схомячила . Со спортом мы всё ещё на Вы... сегодня с мужем делали мне турник перекладина(тяжёлая труба) мне по голове угодила пришлось силовые отменить и вместо пробежки сделать прогулку как бежать начинала каждый шаг в шишку отдавал погуляли просто у реки. Может я отмазки ищу чтоб не заниматься спортом? Чуть не забыла всех с ореховый спасом у меня первая лещина! Рада до чёртиков! Три орешка для золушек: девчонки загадываем желания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Колбаса вареная, любительская свиная	20	62.4	2.5	5.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	320	325	18	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	312.4	22.8	17.2	16.4
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Майонез	20	129.8	0.6	13.9	0.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	560	625	26	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Майонез	20	129.8	0.6	13.9	0.4
Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч]	20	105.6	3	10.4	0
Итого	80	346	6	26	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Шоколадом [Молочное Дело]	40	140.8	3.6	8	13.6
Итого	40	140	3	8	13
Итого за день	1000	1438	55	87	103