Дневник питания за 12.08.2022

Кабачки! Мой любимый сезон! Насадили теперь лопаю с удовольствием и пользой для фигуры. Какой ваш любимый рецепт с кабачками поделитесь пожалуйста!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Щавель	40	8.8	0.6	0.1	1.2
Итого	150	155	21	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	250	306.8	21	20	11
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Итого	350	582	28	39	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное	70	138	3	7.4	14.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	155	240	3	7	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	66.3	5	5	0
Итого	60	136	7	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Итого	400	343	9	18	34
Итого за день	1115	1459	69	76	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж 12.08.2022 22:13

Эллиэн, как же так а жареные кабачки с плавленым сыром и чесноком не любите? В духовке кабачки с фаршем не запекали? Кабачковые оладьи на завтрак? А как де икра заморская Кабачковая тоже к ней равнодушны? Соте или рагу с кабачками. Видимо я одна больна кабачковыми блюдами 😁 всем милее водоросли и семена чиа 😉

Милая людям 13.08.2022 05:15

Мираж, я с Вами полностью согласна. Но, кажется, переела. Но это и хорошо- сколько витаминов! А ещё кабачки по-корейски, обожаю. Хотя потом мучаюсь поджелудочной.

Мираж 13.08.2022 18:14

Эллиэн, хрустят и кабачки свежие если молоденькие можно салат с ними приготовить

Мираж 13.08.2022 18:15

Милая людям, даа остренькое тоже вкусно у меня почки болят после салатов по корейски тоже в стоп листе в моём меню

Анна Зажогина 13.08.2022 18:32

Кабачковые оладьи с овсяными хлопьями, чесноком и сыром.

Зайчатина 13.08.2022 18:45

Все, кроме варёных))))

Тамара 13.08.2022 18:51

КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ Уррра!

Елена 13.08.2022 21:02

А я ем кабачки только потому, что полезно и можно, соответственно можно голод притупить.
А в общем, как и все овощи, кроме картофеля, помидор и свеклы, но это лишь мои ощущения, я бы поросятам отдала. Знаю, сумашествие, но мне реально не вкусно. Готовить я умею, муж ест с удовольствием, а я через немогу, потому что нужно.

Ню 13.08.2022 22:45

Открытие этого сезона - маринованные кабачки, а до этого всегда готовила кружочками со сметаной и запеаала в духовке ли каьачковые "спагетти".

Наталия 13.08.2022 23:26

Я люблю просто кабачки с кетчупом. Порезать, посолить, чуть масла. Можно в микроволновке под крышкой, можно на плите притушить. Я люблю готовность, чтоб чуть-чуть хрустящие оставались.

Vera 14.08.2022 07:52

Кабачковая икра - безусловный фаворит! Кабачки жареные кольцами и лечо с кабачками тоже нравятся. А еще одна замечательная хозяйка в супы вместо картошки кабачки клала. Слабо представляю, какой может получиться вкус, но всё, что удавалось попробовать из ее готовки, было просто объедением.

Vera 14.08.2022 08:08

Тамара, а мгновенные - это как?

Тамара 14.08.2022 08:26

Vera,
https://health-diet.ru/people/user/641697/blog/309551/
в "КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ" ещё добавляют немного сахара для баланса вкуса. Я никогда не добавляла, а в последний раз что-то мне не понравилось- добавила.

Vera 14.08.2022 16:39

Тамара, спасибо большое!