Мираж
08.05.2022 18:51
Дневник питания за 08.05.2022
Спасибо за присвоение на днях мне значка за хороший рацион 😁
случайно вышло подсела я на щавель и зелень с огорода теперь у меня
он постоянно в рационе муж говорит скоро позеленеешь или в коровку
превратишься 😄 а мне все равно пока хочется буду есть 😜 уж лучше
щавель чем пирожные и конфеты
По тренировкам остаются кардио плюс сад огород(фото сегодняшних красавиц) который выматывает страшно будем надеяться и минус на весах не заставит себя ждать
По тренировкам остаются кардио плюс сад огород(фото сегодняшних красавиц) который выматывает страшно будем надеяться и минус на весах не заставит себя ждать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лемонема (Жарка) |
274
|
147.2 | 35.3 | 0.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Щавель |
100
|
22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 434 | 310 | 41 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лемонема (Жарка) |
274
|
147.2 | 35.3 | 0.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 634 | 358 | 40 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Щавель |
100
|
22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 390 | 435 | 12 | 26 | 36 |
| Итого за день | 1458 | 1104 | 94 | 29 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Мираж
08.05.2022 19:09
Юджин
(кето+ИГ), спасибо стараюсь изо всех сил 🙃
Юджин (кето+ИГ)
08.05.2022 19:12
Мираж,только что написал, но повторю для
Вас. Пейте много воды и лучше, что бы вода была с лимоном или
яблочным уксусом. Всегда под рукой держите литровый бутыль воды.
Захотелось перекусить - выпили воды и всё...
Мираж
09.05.2022 07:10
Юджин
(кето+ИГ), спасибо большое за совет
Ирина
09.05.2022 07:20
Какие чудесные цветы. Сразу весной запахло. Наконец-то и у нас в
Москве весна набирает обороты. Уже хочется отдыхать в парке, гулять
и наслаждаться зеленью и цветами.
Ирина
15.05.2022 09:36
💐
это точно!