Мираж
06.03.2022 22:00
Дневник питания за 06.03.2022
Сегодня максимально приблизилась к своей норме белка. Сомнение
вызывает полезность солёной икры благодаря огромному на мой взгляд
перебору соли но без икры белок у меня сегодня не набрался бы.
Мышцам своим дала отдых, потому что вчера 5 часов в аквапарке не
прошли даром, чувствую себя перекрученой на мясорубке. Завтра снова
тренировки домашние, надо найти упражнения для укрепления запястья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
15
|
16.4 | 0.4 | 0.6 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 667 | 530 | 36 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| супы |
300
|
223.8 | 12.6 | 15.3 | 9 |
| Айран |
100
|
27.4 | 1.4 | 1.4 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 398 | 18 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
100
|
132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
90
|
211.5 | 7.1 | 0.9 | 43.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
15
|
41.7 | 1.5 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 615 | 464 | 37 | 6 | 64 |
| Итого за день | 1945 | 1394 | 92 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
