Мираж
11.01.2022 19:40
Дневник тренировок за 11.01.2022
Примерная моя тренировка. Искала на сайтах какие упражнения нужно
делать,но что то ничего мне не понравилось, решила свою тренировку
для похудения придумать. Кто тренируется подскажите будет в этом
толк или слишком малая нагрузка?(посмотрела по потраченым калориям
совсем мало получается) какие упражнения посоветуете добавить?
Всё тело 06:00 06:30
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
48 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
35 |
30 |
89 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8800 |
8800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 1.5 мин
Повторения: 347 раз
Количество шагов: 8800 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 21:38
Алексей
11.01.2022 22:05
Стационарные упражнения много расхода не дают. Самые
энергозатратные из простых (то, что я пробовал) - это ходьба и
велосипед
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Лучшие рационы
