Дневник питания за 28.06.2021

привет! я тоже сейчас ем суп гороховый. только не понимаю зачем есть одно и тоже дважды это же скучно! я бы еще творога съела, ряженки холодненькой выпила. фруктов добавила

Светланка, да вот не наелась не ела его больше 10 лет. Пришла с работы поужинала потом в саду "прогулялась" с лейкой захотелось ещё ☺. А вот творог и ряженка да и вся молочка к сожалению совсем не мои продукты долгое послевкусие которое ничем не убрать мне совсем не нравится.

Мираж, а как же Вы кальций набираете?

так много кк в компоте

Раз нравится гороховый, то из чечевицы оранжевой советую приготовить))

Нормальны рацион, учитывая то, что Вы заметили лишние кал и углеводы из компота)))Не упускайте из виду полезные жиры, сама во время похудения старалась сократить именно их, а оказалось:порой есть салат из огурцов и помидор с раст.маслом лучше ,чем простую нарезку. Обратите внимание на это. Иначе, будете как я, потом искать причину в сухости кожи, выпадении волос, и т.д. Нам, "девочкам", этот пункт особо важен. 
Захотелось горохового супа, и на здоровье. Хоть 3 раза на день. Сама часто делаю, только на курином бульоне,+ много зелени и еще куркуму - и цвет улучшает, и полезная добавка.Картофель, иногда можно и сократить в подобных супах,т.к. это скорее всего пищевая привычка.А вот морковь к бобовым,  - хорошо. В свое время , повар с большим стажем советовал, к гороху, и прочим бобовым - добавлять морковь, будь то гороховая каша, пюре или суп. Она чуть гасит газообразующие свойстава бобовых.
На счет молочки, согласна с Вами, если не идет, лучше не заталкивать))Я из молочного приминимаю только сметану. Иногда могу съеть пару ложек зерненного творога, и то не всех марок. У многих непереносимость лактозы, и не все об этом знают.И....всегда можно найти альтернативу по нутриентам.

Svetlana Sergeevna★, может и не много но можно было без них обойтись раз надумала худеть🙂

Svetlana Sergeevna★, однажды готовила чечевицу он чёрный получился вкусный но не красивый больше не рисковала потому что готовлю не только для себя. Оранжевую видела но ещё не пробовала

Юлия Глинская, спасибо столько полезностей из одного сообщения. И большое спасибо за поддержку!

Светланка, морепродукты овощи орехи он ведь не только в молочке

Мираж, это моя любимая)) для супов пюре самое то))