Дневник питания за 26.06.2021

Ох и вкусный вчера был день!!!! Выходной, куча дел, как мне показалось море еды, а по факту уложилось в норму по калориям и это для меня прекрасная новость! Жара конечно силы высасывает, но я успокаиваю себя тем что просто надо привыкнуть, каждый год такая жара ещё раньше начиналась. Желаю вам ещё один выходной провести с удовольствием!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яишница	120	185.8	13	13.8	1.7
Колбаса вареная, любительская	50	150.5	6.1	14	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб	25	69.6	1.8	1.4	12.5
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Зелений коктель	50	18.3	0.3	0.2	4.2
Итого	405	485	23	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Мясной Традиционный [Равис]	60	195.6	7.8	18	0
Хлеб	20	55.7	1.5	1.1	10
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Зелений коктель	50	18.3	0.3	0.2	4.2
Итого	230	293	10	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Шоколад Алёнка [Красный Октябрь]	10	55	0.8	3.3	5.4
Итого	110	96	1	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель молодой	200	185.4	4	4.6	31.8
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Итого	240	296	6	6	51
Итого за день	1285	1327	45	62	141