Мираж
10.11.2021 06:13
У меня появилась проблема ночью без причин просыпаюсь в час или в
два или в три и всё уснуть не могу потом весь день сонная и не
адекватная. Такое бывает раза два три в неделю не постоянно, но уже
довольно часто случается. Пытаюсь найти причину этому тоже не
получается. Может кто то уже вылечил у себя бессонницу и поможет
мне советом?
Мираж
01.11.2021 21:08
Почти месяц меня не было. Болела. Здоровья всем кто читает. Не
болейте пожалуйста берегите себя.Как же я соскучилась по нормальной
жизни по нормальному аппетиту и ритму жизни! За этот месяц не вела
дневник но отчитаюсь сбросила 5 кг пока не было аппетита потом
вернула 2кг сейчас думаю снова вес будет расти двигаюсь мышцы
растут, но дефицит калорий буду соблюдать.
3
7
Мираж
08.10.2021 09:40
Привет всем единомышленникам! И снова я на пути к здоровому
стройными и сильному телу. В моей жизни произошло много изменений и
благодаря тому что вышла из привычного болота получилось привить
себе несколько ПРАВИЛЬНЫХ привычек. Сменила работу и теперь 10000
шагов уже совсем не проблема иногда и 20000 успеваю набегать и не
заметить. Усталость после работы активировала полезную лень которая
не даёт идти ужинать после 7. Дисциплинированный график заставляет
правильно спать. И вот месяц не напрягаясь и особо не следя за тем
что ем похудела. Надеюсь дальше продолжать. Хочу пожелать всем тем
кто боится изменить жизнь её изменить изменения всегда на пользу!
Счастья вам!
2
1
Мираж
29.06.2021 18:26
Сегодня выполнила норму КБЖУ!!! Ещё одна победа! А вот взвешивать
себя по утрам забываю интересно победа по весу будет или нет🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
140
|
289.2 | 31.9 | 13.4 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Краюшки Ржаные [Аютинский Хлеб] |
50
|
111.5 | 3.8 | 2.9 | 17.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 547 | 46 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
150.2 | 12.4 | 3.8 | 16.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб |
80
|
222.8 | 5.8 | 4.4 | 40.1 |
| куриная отбивная в кляре |
100
|
206.6 | 22.8 | 9.6 | 7.3 |
| Яблочный компот. Консервы |
100
|
93 | 0.2 | 0.2 | 22.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 696 | 42 | 18 | 90 |
| Итого за день | 2490 | 1244 | 88 | 43 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мираж
28.06.2021 20:25
Утром совсем не хотелось есть только пила сама не заметила как до
обеда успела выпить поллитра и так незаметно выпила норму воды это
у меня впервые! Рассчитывала кбжу, но не удалось съесть всё что
планировалось, зато компот лишних углеводов добавил, но все равно
получилось неплохо на мой взгляд. А Вам как мой сегодняшний рацион?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
100
|
206.6 | 22.8 | 9.6 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
186 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Итого | 600 | 497 | 26 | 10 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Суп гороховый |
260
|
195.3 | 16.1 | 4.9 | 21.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Зелень(петрушка укроп лук) |
100
|
36.3 | 2.5 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
100
|
86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Итого | 1220 | 575 | 32 | 15 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
150.2 | 12.4 | 3.8 | 16.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 150 | 12 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2720 | 1223 | 71 | 29 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
27.06.2021 07:51
Ох и вкусный вчера был день!!!! Выходной, куча дел, как мне
показалось море еды, а по факту уложилось в норму по калориям и это
для меня прекрасная новость! Жара конечно силы высасывает, но я
успокаиваю себя тем что просто надо привыкнуть, каждый год такая
жара ещё раньше начиналась. Желаю вам ещё один выходной провести с
удовольствием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яишница |
120
|
185.8 | 13 | 13.8 | 1.7 |
| Колбаса вареная, любительская |
50
|
150.5 | 6.1 | 14 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Зелений коктель |
50
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 405 | 485 | 23 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Мясной Традиционный [Равис] |
60
|
195.6 | 7.8 | 18 | 0 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелений коктель |
50
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 230 | 293 | 10 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Итого | 110 | 96 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель молодой |
200
|
185.4 | 4 | 4.6 | 31.8 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Итого | 240 | 296 | 6 | 6 | 51 |
| Итого за день | 1285 | 1327 | 45 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
09.06.2021 18:30
Сегодня рацион не для рейтинга совсем
Но вкусно!!! Как вот худеть когда полная кухня вкусной свежей еды? Это испытание на прочность моей силы воли. В калории уложилась а вот Бжу никак. Значит есть шанс завтра уложиться
Но вкусно!!! Как вот худеть когда полная кухня вкусной свежей еды? Это испытание на прочность моей силы воли. В калории уложилась а вот Бжу никак. Значит есть шанс завтра уложиться
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржаные [SPAR] |
100
|
184 | 7 | 5.4 | 31.5 |
| Рулет с курицей |
70
|
85.1 | 12.1 | 1.2 | 6.4 |
| Итого | 170 | 269 | 19 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
140
|
268.8 | 3.9 | 13.4 | 32.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
100
|
314 | 19.6 | 26.2 | 0 |
| Хлеб Ароматный [Сысертский Хлебокомбинат] |
10
|
22.7 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
60
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 700 | 822 | 31 | 42 | 75 |
| Итого за день | 870 | 1091 | 51 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Мираж
07.06.2021 16:52
Желаю здоровья всем кто меня читает.
В выходные отступила от диеты ездили в зоопарк много налопала много натопала времени и желания на записи калорий не осталось будем считать что эти дни я толстела надо набрать приличный минус по калориям. Много начиталась на сайте и вообще и решила идти своим путём похудения "как получается" буду держать нижнюю планку по калориям голодной при этом себя не чувствую и вес падает. Сидеть на диете и есть еду которую не люблю и не получаю удовольствия тоже не моё уж лучше совсем не есть чем пихать в себя водоросли молочку и овощи на пару. По калориям разобралась теперь как то уравновесить бжу и баланс воды. Всем удачи и сил для достижения Целей!
В выходные отступила от диеты ездили в зоопарк много налопала много натопала времени и желания на записи калорий не осталось будем считать что эти дни я толстела надо набрать приличный минус по калориям. Много начиталась на сайте и вообще и решила идти своим путём похудения "как получается" буду держать нижнюю планку по калориям голодной при этом себя не чувствую и вес падает. Сидеть на диете и есть еду которую не люблю и не получаю удовольствия тоже не моё уж лучше совсем не есть чем пихать в себя водоросли молочку и овощи на пару. По калориям разобралась теперь как то уравновесить бжу и баланс воды. Всем удачи и сил для достижения Целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржаные [Аютинский Хлеб] |
150
|
334.5 | 11.3 | 8.7 | 53 |
| Рулет Куриный Праздничный [Анком] |
150
|
330 | 18 | 28.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе 3B1 Карамельный Вкус [Нескафе] |
1
|
69 | 0.2 | 2.2 | 12 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 747 | 30 | 39 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный [Сысертский Хлебокомбинат] |
36
|
81.7 | 2.7 | 0.4 | 16.2 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
100
|
193 | 19 | 12.8 | 0.5 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 274 | 21 | 13 | 16 |
| Итого за день | 1352 | 1023 | 51 | 52 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Мираж
02.06.2021 11:01
01.06.2021 учусь писать посты ))) пожалуйста подскажите в чем
ошибки в моём пищевом поведении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
600
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 30 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
150
|
171.9 | 6.9 | 12 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| пирожок с луком и яйцом |
110
|
229.7 | 7.7 | 3.6 | 44.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 680 | 419 | 15 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 Крепкий [Нескафе] |
1
|
66 | 0.3 | 1.9 | 12 |
| Био Йогурт Гранат [Био Баланс] |
30
|
23.1 | 0.9 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 46 | 89 | 1 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина |
50
|
102.1 | 11.3 | 5.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черешня |
100
|
63 | 1.1 | 0.2 | 13.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| пирожок с луком и яйцом |
30
|
62.6 | 2.1 | 1 | 12.1 |
| Итого | 680 | 354 | 18 | 7 | 50 |
| Итого за день | 2006 | 893 | 35 | 25 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
01.06.2021 19:21
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
