Наталья
18.01.2013 22:58
Дневник питания и тренировок за 18.01.2013
день второй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123.4 | 2.2 | 2.4 | 25 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 320.8 | 9.4 | 6.8 | 59.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 135 | 63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Чай с лимоном |
250
|
102.8 | 0.5 | 0.1 | 26.5 |
| Гуляш с капустой |
200
|
162.6 | 11.8 | 10.8 | 5 |
| Итого | 750 | 444.5 | 25.8 | 20.8 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые отварные |
150
|
533.1 | 25.8 | 35.3 | 30 |
| Кофе на молоке |
205
|
131.4 | 2.9 | 3.1 | 24.8 |
| Итого | 355 | 664.5 | 28.7 | 38.3 | 54.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого за день | 2140 | 1648 | 70.9 | 73 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
