Lucky
13.11.2021 18:44
Дневник питания за 13.11.2021
Сегодня почти все полосочки зеленые. Сегодня без тренировок,
отдыхаю. Гуляла долго, погода отличная, в активность не вносила,
так как не считала шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 350 | 19 | 26 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 473 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
266
|
143.6 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Картофель (Жарка) |
87
|
62.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Печень куриная (Варка) |
81
|
89.6 | 14.7 | 3.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 656 | 478 | 27 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
69
|
76.3 | 12.5 | 2.7 | 0.5 |
| Картофель (Жарка) |
118
|
84.8 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
53
|
36.6 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 854 | 306 | 17 | 7 | 41 |
| Итого за день | 2600 | 1268 | 65 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена (имт 23.9)
13.11.2021 18:52
Отличный рейтинг для 1200!)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 19:21
супер
Lucky
13.11.2021 19:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо
, спасибо 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
