Lucky
06.08.2021 20:13
Дневник питания за 06.08.2021
Если вчера не было аппетита, то сегодня хороший. Накушала на 1625.
Благодаря тренировкам дефицит получился 406. По витаминам неплохо
получилось. Норма только белки, недобрала жиров,
перебрала углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
46
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 735 | 443 | 22 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
73
|
35.8 | 0.6 | 0.2 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 320 | 24 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль вареная |
188
|
280.1 | 19.7 | 1.9 | 44.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 360 | 391 | 23 | 2 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галетное печенье 1 шт. - 8гр. |
17
|
66.8 | 1.6 | 1.7 | 11.6 |
| Ежевика |
190
|
64.6 | 2.9 | 1 | 8.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 163 | 4 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, вареная |
180
|
230.6 | 15.3 | 1.4 | 38.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 283 | 305 | 17 | 1 | 54 |
| Итого за день | 2551 | 1624 | 91 | 47 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 21:16
галетное печенье как торт с жирным кремом по кк
Lucky
06.08.2021 21:40
Svetlana
Sergeevna★, возможно. Это не совсем галетное печенье, не
нашла такое в базе. По вкусу напоминает галетное
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 22:21
Lucky, 17
штук сьели? или 17 гр? а что за печенье? Мария Наполеон?
Lucky
06.08.2021 23:06
Svetlana
Sergeevna★,17 грамм, Марк называется
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 23:07
Lucky,
как моего сынульку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 23:09
Lucky,
это? 
Lucky
06.08.2021 23:31
Svetlana
Sergeevna★, да, это
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 23:39
Lucky,
вот раскладка его)) 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
