Lucky
27.07.2021 22:43
Дневник питания за 27.07.2021
Сегодня у меня рекорд по тренировкам, занималась час, и 30 минут
силовые упражнения. Не разобралась как свои упражнения в дневник
заносить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
189
|
126.8 | 25.4 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
1
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 577 | 337 | 34 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
94
|
317.7 | 10.3 | 1.2 | 66.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз] |
61
|
237.9 | 3.1 | 11 | 31.1 |
| Итого | 538 | 708 | 16 | 21 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
90
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
1
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 428 | 169 | 16 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка из семян тыквы |
6
|
16.4 | 1.6 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 256 | 206 | 19 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 258 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2507 | 1458 | 88 | 48 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
