Lucky
13.07.2021 19:47
Дневник питания за 13.07.2021
Сегодня все зелененькое, даже жиры смогла добрать. Вода желтенькая,
перед тем как ложиться спать доберу норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
91
|
138.1 | 11.6 | 9.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 223 | 14 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 220 | 118 | 6 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
129
|
86.5 | 17.4 | 1.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
72
|
72.7 | 2.2 | 2.4 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
1
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 726 | 373 | 29 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Jolino kids сок-желе с вишней |
110
|
87.6 | 2.1 | 0 | 19.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1 | 1.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 395 | 347 | 13 | 6 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
118
|
79.2 | 15.9 | 1.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
90
|
16.7 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка из семян тыквы |
6
|
16.4 | 1.6 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 529 | 253 | 21 | 16 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Итого | 221 | 107 | 3 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2701 | 1423 | 87 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.07.2021 20:16
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
