Lucky
15.05.2021 20:11
Дневник питания за 15.05.2021
Пятый день дневника. Сегодня дотянула до минимума по калориям.
Настроение отличное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
33
|
57.6 | 4.8 | 4.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шампиньоны |
23
|
6.2 | 1 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 502 | 117 | 6 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
52
|
74.9 | 1.2 | 1.8 | 13.4 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 80 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с куриным фаршем |
252
|
304.9 | 21.6 | 15.4 | 19.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 421 | 342 | 22 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 273 | 122 | 1 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 260 | 68 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
147
|
282.2 | 4.1 | 14.1 | 34.5 |
| Капуста белокочанная |
42
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 449 | 5 | 31 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с куриным фаршем |
181
|
219 | 15.5 | 11.1 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 219 | 15 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2534 | 1400 | 52 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
