Lucky
12.05.2021 19:36
Дневник питания за 12.05.2021
Всем привет. Мой второй день дневника. Настроение отличное,
продолжу в том же духе, до заветной циферки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
41
|
99.6 | 5.3 | 8.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 270 | 6 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 168 | 1 | 0 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
151
|
86.1 | 0.4 | 0.2 | 16.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 86 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
152
|
114 | 3.2 | 1.2 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 450 | 279 | 11 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
44
|
127.6 | 4 | 1.8 | 22.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 100 | 135 | 4 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная палочка |
130
|
405.6 | 14.3 | 8.1 | 81.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 405 | 14 | 8 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
127
|
95.3 | 2.7 | 1 | 18.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
62
|
36 | 1.4 | 0.2 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 161 | 9 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2393 | 1506 | 47 | 42 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилиана
12.05.2021 19:40
Самое главное - это настрой! Отлично что он бодрый👍🏻
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
