После длительного перерыва, удалось скинуть 1 кг и 300 грамм. Кроме дифицита добавила ещё спорт три раза в день и небольшую зарядку по утрам. Утром не всегда получается делать. Люблю подольше поспать. А потом не хватает времени на неё. Но я стараюсь делать нее регулярно.

После длительного перерива, переездов и стрессов связанных с этим. наконец-то купила весы и взвесилась 73,3. много очень. Ну что ж буду худеть. Сейчас неделю сижу на дифеците, вес сегодня 72,8 кг. Тот же вес при котором впервые начала считать калории. Тогда удалось скинуть до 56 кг. Думаю и в этот раз получится

Не получается делать заметки каждый день. Сегодня находила 15 тыс шагов, хорошо так погуляла. За это время Ия скинула 1 кг.

Не получается у меня каждый день делать заметки. Буду делать по мере возможности. Вчера установила свой рекорд по шагам прошла 19 тыс. Сегодня чуть меньше 13 тыс. В принципе физической нагрузкой довольна.

Сегодня у меня рекорд по шагам 17198 . Нормаль так сегодня походила. Не уставшая, на удивление. Посмотрю как завтра бущснбя чувствовать.

Не публиковала ничего, не хватало времени, но калории исправно считала.
Из физических упражнений, были только шаги, ходила много, физической активности было достаточно.

Сегодня слабость и усталость прошла. День был активным. Количество шагов 9522. По калориям ещё не пишу, впереди ещё ужин. Но думаю небольше 1490 кал

Сегодня упадок сил. Ничего не хочется и усталость с утра. Калории употребляю не ниже 1400 в день. Расход 2100 калорий.

Итог вчерашнего дня:
Расход калорий 2100
Приход 1450
Разница 650
Не достаток белка и углеводов, зато с жирами все хорошо.

Сегодня занялась кардио 33 минуты. Вечером планирую сходит на прогулку.
Вчера нануояла 8560 шагов