Солнушко
01.04.2023 17:38
Дневник питания за 01.04.2023
Ну вот как то так сложилось, что всю неделю было не до дневника.
Дети, внуки, муж, ремонт, рассада. Погода испортилась, опять
минусовая температура и ледяной ветрюган. Завтра день геолога,
профессиональный праздник моих родителей. Мы обычно на дачу на
шашлыки выбирались, но в этом году первое воскресенье апреля будет
слишком холодным. На даче конечно есть дом и печка, но топить чтобы
в промерзшем доме стало тепло надо часа три. Один плюс в такую
погоду это по огороду можно будет пройтись, не утонешь (земля
глинистая, и когда тает снег, у нас в огороде стоит вода, глина
раскисает - не пройти) В общем перенесли шашлыки на следующие
выходные. Прогноз обещает что будет тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Творожный сыр Альметте |
14
|
39.5 | 0.8 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 444 | 386 | 16 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
40
|
87.6 | 4 | 5.6 | 5.4 |
| Самса с Курицей [Хлебница] |
148
|
310.8 | 14.8 | 8.9 | 42.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье с курагой сухое |
50
|
166.8 | 5.2 | 8.5 | 17 |
| Итого | 538 | 621 | 26 | 25 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с курагой сухое |
50
|
166.8 | 5.2 | 8.5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пелядь Вяленая [Рыбный День] |
100
|
126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| Анчоус Сушеный [Сухогруз] |
4
|
9.6 | 1.9 | 0.2 | 0 |
| Нерка слабосоленая |
120
|
189.8 | 24 | 10 | 1.1 |
| Итого | 574 | 548 | 53 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Протеин WHEY персик |
1
|
95.2 | 23 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 151 | 25 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2579 | 1762 | 125 | 80 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
