Дневник питания за 22.03.2023

Боже, до чего некоторые люди бесячие (в смысле бесят). Не могла долго уснуть, т.к. одна дама выбесила меня на работе и весь вечер я крутила в голове аргументы и свои и её. Мы не сошлись во мнении по применению некоторых показателей, я обратилась к ещё одной даме-начальнице с просьбой помочь найти решение и возможно дополнительную аргументацию. Вообщем весь вечер об этом мысли гоняла в голове. Кое-как смогла уснуть, проснулась не выспавшаяся. Начальница позвонила только ближе к обеду и сказала что вопрос очень интересный, надо запрашивать решение в более высокой инстанции (интересно, теперь экспертизу будут делать или в министерство запрос напишут?) Дело пока не решилось. Пойду-ка на форум сметчиков, поспрашаю... Может у ещё у кого такой вопрос возникал....

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зеленью шпината и бораго	91	112.2	8.8	7.6	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	62	26.7	0.6	0.1	5
Итого	453	196	12	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы рисовые ц/з с пророщенными зёрнами. Кленовый сироп. FitStart	8.5	27.2	0.5	0.1	6.2
Итого	308	83	3	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин С 1000	1	0	0	0	0
Цинк цитрат	1	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	563	320	37	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Репа (Мытьё, нарезка)	72	23	1.1	0.1	4.5
Итого	182	128	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	62	92.4	3.7	1.1	16.2
Перловая каша по 1-270	39	52.7	1.1	1.4	8.9
Говядина тушеная, консервы	39	85.8	6.6	6.6	0.1
Итого	140	230	11	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	52	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса [Будем Здоровы]	150	229.5	22.5	13.5	4.7
Итого	150	229	22	13	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	218	117.7	6.3	5.5	10.5
Протеин WheyProtein Шоколад	1	115.7	24.1	0.4	2.5
Итого	248	233	30	5	13
Итого за день	2861	1474	120	45	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.03.2023 08:39

Надо научиться оставлять работу на работе. Вышли из офиса и ВСЁ! Отключились. Я слава Богу научилась так делать, а иначе дома бы достала всех своими нервами и стенаниями. Как начинаю думать о рабочих проблемах сразу говорю себе: "Так, стоп Наталья! Думаем о другом." И насильно переключаю себя. Кстати делаю так не только в отношении работы, а вообще могу абстрагироваться от любой проблемы. Типа я в домике и пошло все на фиг) Это пришло с годами, а по молодости ревела как белуга из за всякой фигни) Жить стало легче. С улыбкой