Солнушко
20.03.2023 08:39
Дневник питания за 19.03.2023
На улице оттепель, всё течёт. Дочь свозила нас с мужем по
магазинам. Купили мужу куртку. Приготовила куриную грудку с
кабачком, получилось очень вкусно, я даже не ожидала,что так
обалденно получится.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, огурец и кукуруза |
230
|
105.1 | 3.5 | 3.7 | 14.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
67
|
142.7 | 9.5 | 7.6 | 8.7 |
| Итого | 297 | 247 | 13 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 171 | 8 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 294 | 41 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки] |
22
|
85.8 | 2.2 | 2.2 | 14.3 |
| Итого | 142 | 197 | 4 | 9 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition] |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Коллекция молочного шоколада DOVE Promises |
24
|
131.3 | 1.7 | 7.8 | 13.3 |
| Итого | 294 | 489 | 26 | 24 | 31 |
| Итого за день | 3250 | 1400 | 94 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
