Солнушко
16.03.2023 21:00
Дневник питания за 16.03.2023
На работе попросили помочь обсчитать сметы по дефектным ведомостям
другого участка. Да ещё общестрой + электрика. А я уже лет пять
общестрой не считала, а электрику и того больше. А когда объемы
сняты не тобой, да ещё непонятно как они их считали, по каждому
пункту есть вопрос. Но чтобы пятьсот раз не звонить, сначала надо
просмотреть все позиции, найти расценку (а база то опять новая!),
составить перечень замечаний, и список параметров которые нужно
уточнить. Отправить человеку от которого получены ДВ и только потом
звонить и объяснять . А я ещё затеяла доработку шаблонов выходных
форм, а это переписка с представителем разработчика ПО на пол-дня
растянутая. Вообщем если бы давали медали за набранный на
клавиатуре текст, я бы её сегодня заслужила! Мышкой кликать куда
легче. На нерве слопала миндаль и не заметила даже. С одной стороны
хорошо, что работой загружают, так день проходит незаметно, ведь
если сидеть и страдать от безделья, то он тянется бесконечно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с курицей |
232
|
138.7 | 8.8 | 7 | 10.4 |
| Булочки творожные |
48
|
81.4 | 6.5 | 1.4 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 495 | 262 | 15 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 300 | 51 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из нерки |
365
|
219.7 | 22.3 | 8.8 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 219 | 22 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 169 | 5 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с курицей |
304
|
181.8 | 11.6 | 9.1 | 13.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
7
|
22.3 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 611 | 207 | 11 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч соленый |
53
|
76.3 | 11.4 | 3.2 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 73 | 187 | 13 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка слабосоленая |
47
|
74.4 | 9.4 | 3.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Протеин WHEY персик |
1
|
95.2 | 23 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 278 | 38 | 9 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3909 | 1533 | 111 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
