Дневник питания за 01.03.2023

У меня сегодня был незапланированный выход в кафе. Потому что к моей подруге-соседке приехала дочка в отпуск, они с моей дочей росли вместе. Подружки. Ну и сегодня они дружили весь день, забрали с работы мою подругу и решили ещё и меня забрать. Уговорили поужинать в кафе. Я редко в кафешки хожу, меню не знаю, да и у них в меню кбжу не указано, а сразу на сайте я посмотреть не догадалась. Вообщем мне казалось что я самое такое нормальное блюдо выбрала, а оказалось что нет. Крем из цветной капусты явно с маслом или сливками жирными. Ну а чизкейк точно был лишним, хоть и не очень сладким. Надо было хотя бы на десерт не соглашаться, но меня уговорили попробовать, а в нем манго кислое, я с ТАКОЙ кислинкой десерты не люблю. Но в принципе было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные оладушки с псиллиумом	68	182.2	8.2	10.6	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Итого	678	245	11	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные оладушки с псиллиумом	16	42.9	1.9	2.5	2.9
Редис	12	2.4	0.1	0	0.4
Итого	328	77	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	53.9	1.7	1.3	8.6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
биточки рубленые из птицы паровые	100	163.4	19.7	4.3	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	329	24	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня	130	128.7	4.8	3.8	19
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	128	4	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус с кремом из цветной капусты и луковым соусом	1	433	28	35	1
Манговый чизкейк	1	410	8	26	36
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	630	845	36	61	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition]	1	90	16	0.5	5
Итого	501	90	16	0	5
Итого за день	3257	1782	97	90	139