Солнушко
01.03.2023 16:56
Дневник питания за 01.03.2023
У меня сегодня был незапланированный выход в кафе. Потому что к
моей подруге-соседке приехала дочка в отпуск, они с моей дочей
росли вместе. Подружки. Ну и сегодня они дружили весь день, забрали
с работы мою подругу и решили ещё и меня забрать. Уговорили
поужинать в кафе. Я редко в кафешки хожу, меню не знаю, да и у них
в меню кбжу не указано, а сразу на сайте я посмотреть не
догадалась. Вообщем мне казалось что я самое такое нормальное блюдо
выбрала, а оказалось что нет. Крем из цветной капусты явно с маслом
или сливками жирными. Ну а чизкейк точно был лишним, хоть и не
очень сладким. Надо было хотя бы на десерт не соглашаться, но меня
уговорили попробовать, а в нем манго кислое, я с ТАКОЙ кислинкой
десерты не люблю. Но в принципе было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные оладушки с псиллиумом |
68
|
182.2 | 8.2 | 10.6 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 678 | 245 | 11 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные оладушки с псиллиумом |
16
|
42.9 | 1.9 | 2.5 | 2.9 |
| Редис |
12
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 328 | 77 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| биточки рубленые из птицы паровые |
100
|
163.4 | 19.7 | 4.3 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 329 | 24 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня |
130
|
128.7 | 4.8 | 3.8 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 128 | 4 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус с кремом из цветной капусты и луковым соусом |
1
|
433 | 28 | 35 | 1 |
| Манговый чизкейк |
1
|
410 | 8 | 26 | 36 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 845 | 36 | 61 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition] |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
| Итого | 501 | 90 | 16 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3257 | 1782 | 97 | 90 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
