Солнушко
21.02.2023 16:19

Дневник питания за 21.02.2023

Мы с сыном однозначно стали меньше есть, я имею ввиду объем съедаемого. Раньше моя задача сводилась: что сегодня приготовить? Потому что обычно приготовленная на несколько дней еда сьедалась как то очень быстро. А готовлю то я пока по привычке те же объемы. Теперь задача, можно сказать, поменялась : что доесть, чтобы не испортилось. Это мы уже две недели с сыном вдвоем, без папки. В отъезде он у нас. Кальмары ели три дня, раньше бы за день слопали. Даже удивляюсь: как в нас раньше столько еды влезало? Нет, папка конечно ест у нас за двоих, но при его работе у него ничего лишнего не откладывается. И наверное, если бы он был дома, еда уходила бы так же быстро, как и раньше. А так нас двое и мы оба считаем калории. И я не стою у плиты каждый день, это здорово!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Рыбой [Осетинские Пироги]
107
59.9 1.1 5.4 2.1
Творожная запеканка
43
76.9 9.8 2.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
200
84 1 0.5 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Грудка куриная в яйце
100
153 26.5 4.9 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
74
55.5 1.5 0.3 11.7
Кальмары тушёные с луком
117
148.7 18.3 6.9 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
14
68.5 1.1 3.1 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Грудка куриная в яйце
107
163.7 28.4 5.2 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition]
25
22.5 4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы