Солнушко
15.02.2023 12:42
Дневник питания за 15.02.2023
Три дня уже пью на ночь мелаксен. Ложусь пораньше: в 22-00 стараюсь
уже выключить свет и лечь. Сегодня проснулась аж за 40 минут до
будильника. И всё утро пыталась найти клип (песня в голове
вертится). Нашла уже на работе (пока не нашла не могла работать
прям). Это мои любимые BTS - Spring Day. Поделюсь с вами хорошим
настроением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
44
|
132.4 | 5.1 | 12.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 638 | 318 | 9 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
75
|
251.3 | 3.3 | 9.3 | 40.2 |
| Итого | 425 | 304 | 5 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
45
|
31.1 | 1.2 | 2.3 | 1.4 |
| Салат из моркови по 1-78 |
5
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 300 | 359 | 18 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
160
|
144 | 6.4 | 2.4 | 22.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 144 | 6 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченые куриные бедрышки |
100
|
328.4 | 25.1 | 25.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 328 | 25 | 25 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин WHEY персик |
1
|
95.2 | 23 | 0 | 0.8 |
| Итого | 331 | 188 | 27 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2884 | 1727 | 93 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Вероника Печерская
15.02.2023 14:54
О, K-POP поклонники 
Одно
время активно увлекалась корейской культурой. не только K-POP и
дорамы. Учила корейский и играла на чангу))
Одно
время активно увлекалась корейской культурой. не только K-POP и
дорамы. Учила корейский и играла на чангу))
Солнушко
16.02.2023 09:44
О, да!
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Лазанья из кабачков
48.7
2.5
1.8
5.4
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
