Солнушко
31.01.2023 13:54
Суп-пюре картофельный с брокколи и цветной капустой
Калорийность - 33.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Варка без слива) | 149 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 151 г |
| Картофель (Варка без слива) | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Вода | 700 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Суп-пюре картофельный с брокколи и цветной капустой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель почистить и нарезать не сильно крупно и не мелко.
Положить в кипящую подсоленну воду. Проварить минут 5-10. Добавить
цветную капусту и брокколи (у меня замороженные). Варить до
готовности (чтобы капуста сварилась).
Шаг 2.
Добавить сливочное масло. Пробить погружным блендером.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.1 кКал | 1.97% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 90.2 г | 3.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1%
b-car
1.2%
В1
3.3%
B2
2.7%
Холин
2.6%
B5
5.6%
B6
5.6%
B9
2.7%
B12
0%
C
13.5%
D
0.1%
E
1.2%
H
0.7%
вит.К
15.5%
PP
3.1%
Калий
9.1%
Ca
1.9%
Si
57.3%
Mg
3%
Na
16.3%
P
4%
Cl
14.3%
Fe
3.2%
I
1.9%
Co
13.3%
Mn
3.2%
Cu
5.1%
Mo
5.4%
Se
0.9%
F
2%
Cr
3.4%
Zn
1.7%
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
