Солнушко
28.01.2023 17:52
Дневник питания за 27.01.2023
Вчерашний рацион не выкладывала, забыла. По мне так идеально почти
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый TODAY NewCity с молоком без сахара |
300
|
41.7 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
35
|
92.1 | 5.2 | 5.5 | 4.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 590 | 149 | 6 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао Chocolate [Fitstart] |
8.25
|
27 | 0.5 | 0.1 | 6 |
| Кофе натуральный с молоком без сахара |
300
|
102 | 5.1 | 5.7 | 7.2 |
| Итого | 308 | 129 | 5 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с грибами |
180
|
183.6 | 4.9 | 2.9 | 34.6 |
| Грудка куриная в яйце |
86
|
131.6 | 22.8 | 4.2 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Торт Пинчер |
50
|
121.2 | 2.9 | 4 | 18.4 |
| Итого | 566 | 438 | 30 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
42
|
92 | 4.2 | 5.8 | 5.7 |
| Итого | 184 | 425 | 27 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
230
|
131.1 | 0.6 | 0.3 | 25.8 |
| Итого | 480 | 131 | 0 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
75
|
183 | 17 | 12.8 | 0 |
| Салат морковь и огурец |
90
|
27 | 1 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 365 | 210 | 17 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3193 | 1577 | 89 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина 987
28.01.2023 19:38
Вот и я также хочу "и на липу влездь ,и задницу не ободрать "😊
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
