Солнушко
25.01.2023 17:57
Дневник питания за 24.01.2023
Печеньки лишние, я знаю, но так хотелось сладенького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
50
|
116 | 6.5 | 5.8 | 9.4 |
| Булка Сдобная [Колос] |
20
|
64 | 1.5 | 1 | 12.2 |
| Яйцо куриное жареное |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.5 | 0.2 |
| Чай зеленый с молоком без сахара |
300
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 850 | 270 | 13 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный с молоком без сахара |
300
|
102 | 5.1 | 5.7 | 7.2 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао Chocolate [Fitstart] |
16.5
|
54 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 316 | 156 | 6 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
100
|
232 | 24.6 | 14 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
116
|
88.2 | 1.6 | 5.7 | 7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 457 | 29 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 130 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с курицей и грибами |
100
|
105.1 | 7.3 | 1.7 | 15.1 |
| Потроха горбуши жаренные с луком |
105
|
202.3 | 21.1 | 9 | 7.7 |
| Гренки обжаренные в яйце (1 шт=40г) |
30
|
73.6 | 2.7 | 2.4 | 10.3 |
| Филе куриное тушеное |
25
|
34.2 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 260 | 415 | 38 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком без сахара |
300
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.4 |
| Печенье в Шоколаде [Растишка] |
40
|
189.2 | 3.2 | 7.6 | 27 |
| Итого | 340 | 221 | 5 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко с клетчаткой |
100
|
95.2 | 3.8 | 5.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 95 | 3 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3362 | 1705 | 97 | 70 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
