Солнушко
24.01.2013 04:10
Дневник питания и тренировок за 22.01.2013
Все так же хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком и беконом |
100
|
276.1 | 13.7 | 23.5 | 2.2 |
| Хлеб кузнецовский особый |
25
|
56.3 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 471.2 | 17.4 | 32.4 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад десертный кофейный "Победа" |
20
|
101.4 | 1.1 | 5.4 | 12 |
| Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г) |
10
|
38.2 | 0.2 | 1.1 | 8 |
| Мини-хлебцы с кунжутом |
12
|
52.5 | 1.6 | 1.1 | 9.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Био-макс драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 300.1 | 4.1 | 8.2 | 52.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из моркови и капусты |
100
|
140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Биточки рубленые из птицы, дичи или кролика паровые под белым соусом с рисом |
100
|
307.1 | 11.2 | 13.2 | 38.3 |
| Итого | 300 | 548.6 | 17.1 | 25.3 | 66.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад десертный кофейный "Победа" |
40
|
202.8 | 2.2 | 10.9 | 24 |
| Мини-хлебцы с кунжутом |
9
|
39.3 | 1.2 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 49 | 242.1 | 3.4 | 11.7 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Яичница с луком и беконом |
50
|
138.1 | 6.9 | 11.8 | 1.1 |
| Чай зеленый с молоком без сахара |
250
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 500 | 414.6 | 20.2 | 25.7 | 22.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой |
160
|
340.8 | 14.9 | 19.4 | 26.7 |
| Итого | 160 | 340.8 | 14.9 | 19.4 | 26.7 |
| Итого за день | 2008 | 2357.3 | 78.5 | 125.8 | 229.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
