Солнушко
24.01.2013 04:07
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
Есть хочу. Почему -то тянет именно на жирное (сыр, майонез и т.д.)
Овощей и фруктов не очень-то хочется. Сладкого хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, биточки, шницели |
170
|
540.1 | 36.2 | 35.5 | 20.1 |
| Картофель отварной с солью |
135
|
116.1 | 2.3 | 0.1 | 24.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
270
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой |
170
|
362.1 | 15.8 | 20.6 | 28.4 |
| Ритмы здоровья УТРО |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 1022.2 | 55 | 56.2 | 72.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
100
|
57.6 | 1.7 | 3 | 5.7 |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) |
100
|
303 | 21.9 | 18.1 | 12 |
| Вода с лимоном (горячая) |
250
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 430.5 | 25.4 | 24.7 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном (горячая) |
250
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 750 | 87 | 1.2 | 0.6 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ритмы здоровья ВЕЧЕР |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Борщ московский |
250
|
288.8 | 20.8 | 18 | 11.5 |
| Азу |
100
|
177.6 | 9.3 | 12.3 | 7.3 |
| Чай с травами и молоком |
300
|
30.9 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 651 | 499.3 | 32 | 31.8 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлеб кузнецовский особый |
50
|
112.5 | 3.6 | 0.6 | 23.1 |
| Сыр с майонезом и чесноком |
40
|
126.9 | 6.2 | 10.2 | 2.6 |
| Чай с травами и молоком |
300
|
30.9 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
23
|
122.6 | 1.6 | 7.1 | 13.1 |
| Итого | 466 | 545.2 | 21 | 28.3 | 50.8 |
| Итого за день | 3433 | 2621.3 | 136.5 | 144.4 | 192.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
