Дневник питания и тренировок за 23.01.2013

Есть хочу. Почему -то тянет именно на жирное (сыр, майонез и т.д.) Овощей и фруктов не очень-то хочется. Сладкого хочется.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Котлеты, биточки, шницели	170	540.1	36.2	35.5	20.1
Картофель отварной с солью	135	116.1	2.3	0.1	24.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой	170	362.1	15.8	20.6	28.4
Ритмы здоровья УТРО	1	2	0.4	0	0
Итого	1016	1022.2	55	56.2	72.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Капуста тушеная с морковкой и луком	100	57.6	1.7	3	5.7
Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья)	100	303	21.9	18.1	12
Вода с лимоном (горячая)	250	2	0	0	0.3
Итого	550	430.5	25.4	24.7	25.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Хлеб кузнецовский особый	50	112.5	3.6	0.6	23.1
Сыр с майонезом и чесноком	40	126.9	6.2	10.2	2.6
Чай с травами и молоком	300	30.9	1.5	1.5	2.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	13	46.7	0.2	1.1	9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	23	122.6	1.6	7.1	13.1
Итого	466	545.2	21	28.3	50.8
Итого за день	3433	2621.3	136.5	144.4	192.9