Солнушко
21.01.2013 03:53
Дневник питания и тренировок за 20.01.2013
Все-таки не хватило у меня силы воли сдержаться - наелась
грудинки с хлебом вечером, плюс сынок пихал в меня печеньки свои:
шоколад оближет, а печеньку - мне.
Ну да
ладно, завтра на работу. Некогда будет вкусности потреблять. Да и
где их на работе взять?
Ну да
ладно, завтра на работу. Некогда будет вкусности потреблять. Да и
где их на работе взять?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
150
|
237 | 6.3 | 12 | 27.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай черный обыкновенный без сахара |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 465 | 393.9 | 14.2 | 22.4 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный обыкновенный без сахара |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 300 | 281 | 2.4 | 18.5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины с квашеной капустой и картофелем |
400
|
198.4 | 14.4 | 8.4 | 16 |
| Био-макс драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 198.4 | 14.4 | 8.4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб монастырский |
75
|
134.9 | 4 | 0.6 | 27.8 |
| Котлеты мясо-картофельные по-хлыновски |
250
|
857.3 | 52 | 65.3 | 16.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 994.3 | 56.3 | 65.9 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
100
|
228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
| Свинина, грудинка мякоть |
150
|
903 | 12 | 95 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 850 | 1585.5 | 27.5 | 113.1 | 113.7 |
| Итого за день | 2641 | 3510.8 | 122.8 | 230.2 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
