Солнушко
20.01.2013 10:41

Дневник питания и тренировок за 19.01.2013

Суббота. Как удержать себя от соблазна заглянуть лишний раз в холодильник и от безделья что-то жевать? О, придумала! Надо пойти погулять. Хотя бы по магазинам. Не продуктовым! Пусть похудеет мой кошелек, зато я тоже буду стройнеть! Ну все, нагулялась, но продукты купила-таки! Помидоры, зелень и лимоны. Ах, да, еще колбаски вареной докторской и грудинки... Зато купила новый заварник с сахарницей, кондиционер для белья, пижаму сыну и себе водолазку. А после обеда мы ездили на прорубь, но я купаться не рискнула. Зато поснимала как ныряли муж с товарищем. Жаль, но я пока не готова нырять. Помню, когда в первый раз нырнула, ощущения были непередаваемыми. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты
150
30.5 1.5 1.1 3.8
Говядина тушеная с луком и морковью
75
141.4 12.2 9.8 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Чай заваренный с молоком
300
129 2.1 2.4 24.6
Аскорбинка (1 шт.=3 г)
1
10 0 0 2.5
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
75
32.3 0.7 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия соленая
75
228.8 13.9 18.8 0
Картофель отварной с солью
125
107.5 2.1 0.1 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша с говядиной
200
164.2 10.6 6.2 16.6
Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта)
25
59.3 2.1 0.3 12
Свинина, грудинка мякоть
40
240.8 3.2 25.3 0
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Печенье сахарное из муки первого сорта
100
407 7.4 9.4 73.1
Чай с травами и молоком
300
30.9 1.5 1.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты