Солнушко
19.01.2013 06:29
Дневник питания и тренировок за 18.01.2013
Пока у
меня получается! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная Геркулес (вода+молоко 2:1) |
150
|
149 | 3.8 | 6.8 | 18.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе натуральный с молоком без сахара |
300
|
102 | 5.1 | 5.7 | 7.2 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 501 | 345.4 | 14.6 | 17.7 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Био-макс драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 70 | 0.4 | 0.4 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
100
|
57.6 | 1.7 | 3 | 5.7 |
| Минтай жаренный |
100
|
224 | 11.4 | 10 | 22 |
| Свекла вареная с зеленым луком и подсолнечным маслом |
100
|
74.7 | 1.4 | 4.9 | 6.1 |
| Итого | 300 | 356.3 | 14.5 | 17.9 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г) |
10
|
38.2 | 0.2 | 1.1 | 8 |
| Итого | 332 | 161.1 | 1.5 | 8.9 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с говядиной |
400
|
328.4 | 21.2 | 12.4 | 33.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.8 | 14.2 |
| Итого | 525 | 472.7 | 23.6 | 20.3 | 49.3 |
| Итого за день | 2765 | 1509.3 | 58.1 | 70.8 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
