Солнушко
17.01.2013 04:41
Дневник питания и тренировок за 17.01.2013
Внесла коррективы. Не уверена что правильно вношу вес
съеденных порций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
89.8 | 1.8 | 7 | 5.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Био-макс драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 114 | 2.1 | 7.2 | 10.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 210 | 102.6 | 1 | 3.9 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары жареные |
100
|
174.6 | 9.9 | 14.4 | 1.4 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Итого | 450 | 537.8 | 23 | 38.7 | 25.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 610 | 55.6 | 0.6 | 3.5 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
40.6 | 2 | 1.4 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Вода с лимоном (горячая) |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Говядина тушеная с луком и морковью |
150
|
282.8 | 24.3 | 19.7 | 2.3 |
| Итого | 700 | 473 | 31.7 | 24.4 | 33.1 |
| Итого за день | 2471 | 1322.3 | 59.3 | 80.3 | 93.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lynx Pardinus
17.01.2013 13:47
Ну может, он тянется от сахара, или просто забита калорийность
сухого чая как заварки
Солнушко
21.01.2013 04:36
Не сразу разобралась, наверное и правда вносила сухой чай.
