Солнушко
26.04.2016 17:17
Дневник питания и тренировок за 26.04.2016
Булка была явно лишняя, но чтобы не наброситься на обед пришлось
перекусить в студенческом буфете. Что-то мозг закипает, аж голова
болит - без сладкого совсем тяжко. Поэтому конфетка тоже была вроде
как необходима, но лишняя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном (горячая) |
250
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 319.6 | 8.1 | 7.9 | 53.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 971 | 506.8 | 11.4 | 15.4 | 79.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из говядины с квашеной капустой и картофелем |
250
|
124 | 9 | 5.3 | 10 |
| Итого | 750 | 124 | 9 | 5.3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
20
|
92.6 | 0.5 | 5.2 | 10.9 |
| Итого | 625 | 218.2 | 7.7 | 10.7 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 45 | 28.8 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 320 | 196.2 | 11.3 | 6.1 | 22.8 |
| Итого за день | 3385 | 1398.9 | 49.7 | 45.6 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Лучшие рационы
