Дневник питания за 14.05.2021

Сегодня просто какой-то обожратикус, я ем и не могу успокоиться. Спасает, что в цветной капусте нет калорий. Ругаю себя за запеканку с вишней в обед - это же еще три раза можно было поесть) Когда пекла её, положила меньше сахара и манки, и муж остался недоволен, он любит, когда как пирог, оказывается :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	77	99.8	2.1	0.2	21.1
Скумбрия холодного копчения	66	99	15.4	4.2	0
Итого	143	198	17	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]	11.3	58.8	0.6	3.5	5.9
Вода	280	0	0	0	0
Киви свежее	48	29.3	0.5	0.2	5.6
Итого	339	88	1	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с вишней	300	670.5	24	38.7	57
Итого	300	670	24	38	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с вишней	50	111.8	4	6.5	9.5
Итого	50	111	4	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Куриное филе отварное	100	138.3	30	1.8	0.6
Итого	536	213	34	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе отварное	115	159	34.5	2.1	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	237	52.1	4	0.5	8.1
Итого	352	211	38	2	8
Итого за день	1720	1493	120	58	122