Дневник питания за 06.07.2025

Свободное питание🥐🍷🧀🍫
Цель по калориям 1400 Ккал - ✅ (почти)
Белки 100 гр (не опускаться ниже 80 гр) - ❌
Жиры 55 гр ( не превышать 75 гр). - ❌❌❌ (Это просто ужас)
Углеводы 130 гр (не ниже 100 гр и не больше 150гр) ❌ ( хоть и близко, но совсем не медленные)

Вес на утро субботы - 61,1
Вес на утро понедельника - 61,8
За выходные +0,7. И это не вода!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наш омлет	200	371.2	24.4	28	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	470	633	28	38	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте	200	88	4.6	4	8.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	20	90.2	1.2	3.6	12.9
Марципан	10	44.4	0.6	1.6	6.7
Итого	230	222	6	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний салат	200	246.2	7	19.6	9.4
Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об.	100	82	0.1	0	2.3
Итого	300	328	7	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Киндюк	17	52.7	5.8	3.2	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.6	1.2	1.5	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	17.7	1.1	1.4	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	8	25.9	1.2	2.3	0
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	10	41	2.4	3.4	0.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Итого	310	294	15	14	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты, ALMOND JOY BITES	5	28.2	0.3	1.7	2.7
Итого	215	62	0	1	11
Итого за день	1525	1542	57	83	116