Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

06.07.2025 16:19

Дневник питания за 05.07.2025

Записала все что съела. Получила очень сильный перебор. Особенно по жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая олимпийская	23	100.3	4.9	9	0.1
Наш омлет	220	408.3	26.8	30.8	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе капучино	200	93	4.8	4.2	8.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	688	789	40	56	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402	60	165	12.9	12.5	0.2
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Кофе капучино	200	93	4.8	4.2	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	320	326	22	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет Манго-Маракуйя	35	49.7	0.4	0.1	11.9
Итого	35	49	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-Деревенски Малый	0.5	106	1.2	7	9.7
Итого	40	106	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные Палочки	34	94.9	4.4	3.7	10.5
Стрипсы	100	240	23	12	8
Курица по-Китайски в Кисло-Сладком Соусе	25	25	2.4	1.9	1.4
Пиво крепкое, 9,6% об.	300	174	2.7	0	0.8
Кукурузные чипсы	70	377.3	4.3	23.4	37.3
Шоколадный батончик с помадно-сливочной начинкой	20	92	1	4.8	11.4
Итого	549	1003	37	45	69
Итого за день	1632	2274	102	127	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Суп чаудер

Автор Светланушка