Наталья
06.07.2025 16:19
Дневник питания за 05.07.2025
Записала все что съела. Получила очень сильный перебор. Особенно по
жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
23
|
100.3 | 4.9 | 9 | 0.1 |
| Наш омлет |
220
|
408.3 | 26.8 | 30.8 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе капучино |
200
|
93 | 4.8 | 4.2 | 8.6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 688 | 789 | 40 | 56 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
60
|
165 | 12.9 | 12.5 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Кофе капучино |
200
|
93 | 4.8 | 4.2 | 8.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 320 | 326 | 22 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет Манго-Маракуйя |
35
|
49.7 | 0.4 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 35 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-Деревенски Малый |
0.5
|
106 | 1.2 | 7 | 9.7 |
| Итого | 40 | 106 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные Палочки |
34
|
94.9 | 4.4 | 3.7 | 10.5 |
| Стрипсы |
100
|
240 | 23 | 12 | 8 |
| Курица по-Китайски в Кисло-Сладком Соусе |
25
|
25 | 2.4 | 1.9 | 1.4 |
| Пиво крепкое, 9,6% об. |
300
|
174 | 2.7 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные чипсы |
70
|
377.3 | 4.3 | 23.4 | 37.3 |
| Шоколадный батончик с помадно-сливочной начинкой |
20
|
92 | 1 | 4.8 | 11.4 |
| Итого | 549 | 1003 | 37 | 45 | 69 |
| Итого за день | 1632 | 2274 | 102 | 127 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
