Наталья
18.06.2024 09:22
Дневник питания за 17.06.2024
День 8
В субботу ради интереса измерила сахар. Результат (6,1) насторожил.
В воскресенье уже специально - еще хуже (6,6).
В понедельник получше 5,8.
Каждое утро измерять пока не хочется. Но есть над чем задуматься….
В субботу ради интереса измерила сахар. Результат (6,1) насторожил.
В воскресенье уже специально - еще хуже (6,6).
В понедельник получше 5,8.
Каждое утро измерять пока не хочется. Но есть над чем задуматься….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos натуральный |
100
|
73 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
31.3 | 2 | 2.5 | 0.1 |
| Карбонат Славянский |
24
|
33.6 | 4.1 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 272 | 142 | 14 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколадный батончик с помадно-сливочной начинкой |
12
|
55.2 | 0.6 | 2.9 | 6.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 474 | 459 | 19 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
31.3 | 2 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 65 | 168 | 8 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний салат |
163
|
200.7 | 5.7 | 16 | 7.7 |
| Итого | 163 | 200 | 5 | 16 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Черешня |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
40
|
95.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 632 | 454 | 4 | 9 | 59 |
| Итого за день | 1906 | 1425 | 52 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
18.06.2024 09:48
У какого-то врача услышала, что сахар -- это своего
рода наркотик и поэтому надо его жестко ограничивать в еде.
По-хорошему убрать совсем, он и так пролезет в других продуктах. У
меня у мамы диабет, она меня иногда проверяет своим глюкометром. Не
приведи господи никому заболеть диабетом. Если есть
возможность проверить сахар, то я бы помониторила. А для начала
сахар убрала бы по максимуму.
Майя
19.06.2024 07:05
Наталья,
у меня таких проблем со сладким нет. Я когда-то по молодости решила
пить чай и кофе только без сахара (толстухой была). И всё, так и
живу уже лет 40. Кстати, тогда похудела на этом очень. Сейчас
сладкого хочется крайне редко. Я в этом году даже
мороженого еще не ела -- не хочется. Думаю, с сахаром надо как
с сигаретами: бросать сразу. Хотя, конечно, всё индивидуально. Вот
у меня мама всё время хочет сладкого, а нельзя. Но ей так хочется,
что постоянно нарушает диету, а она диабетик.
