Наталья
10.06.2024 09:11
Дневник питания за 09.06.2024
День ноль - питание без каких-либо ограничений. Цель - увидеть
сколько калорий я перебираю. По жирам, конечно, ожидаем. Но все
равно очень круто получилось.
Из полезного☝️ Наконец-то доехали с детьми до библиотеки и взяли книги из списка литературы на лето.
Из полезного☝️ Наконец-то доехали с детьми до библиотеки и взяли книги из списка литературы на лето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наш омлет |
220
|
408.3 | 26.8 | 30.8 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
55
|
127.1 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Кофе Латте |
225
|
99 | 5.2 | 4.5 | 9.2 |
| Итого | 765 | 880 | 38 | 54 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 790 | 26 | 48 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
40
|
72.8 | 10.2 | 3.3 | 0 |
| Пирог |
100
|
216.2 | 7.7 | 9.7 | 24.3 |
| Кофе Латте |
200
|
88 | 4.6 | 4 | 8.2 |
| Итого | 340 | 377 | 22 | 17 | 32 |
| Итого за день | 1880 | 2048 | 87 | 119 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
