_N_
28.10.2021 11:07
Напиток из проростков гречки, чиа, клубники и банана
Калорийность - 71.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Гречка зеленая | 20 г |
| Банан | 120 г |
| Клубника | 60 г |
| Вода | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень полезный, очень простой и обалденно вкусный напиток! Может
заменить ужин. Большое содержание Омега-3 (на порцию 360г почти
суточная доза)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Прорастить гречку. Замочить семена чиа 10г (от 20 мин до 8 ч)
Шаг 2.
Смешать в блендере: проростки гречки 40г, семена чиа 10г, клубнику
60г и банан 120г. Если надо, то добавить воды.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.4 кКал | 4.24% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 81.6 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
2.7%
B2
2.9%
Холин
0.8%
B5
3.6%
B6
7.4%
B9
1.7%
B12
~
C
14.9%
D
~
E
1.5%
H
4%
вит.К
0.4%
PP
3.1%
Калий
7.2%
Ca
3%
Si
183%
Mg
6.7%
Na
1.1%
P
7%
Cl
0.8%
Fe
4.1%
I
0.1%
Co
7.2%
Mn
13.6%
Cu
7.3%
Mo
4.6%
Se
4.4%
F
1.1%
Cr
0.8%
Zn
2.7%
2
1
Юджин (кето+ИГ)
28.10.2021 14:07
Конечно, всё это полезно, но смотрится как-то не
аппетитно... 
